Beautiful Girl Drinking Healthy Green Tea

Top 10 alimente anti-îmbătrânire

Cea mai bună modalitate de a întârzia apariția efectelor trecerii timpului este alimentația sănătoasă și echilibrată. O dietă adaptată nevoilor energetice nu numai că ne păstrează supli și sănătoși, dar ne permite să fim mai energici și să nu ne arătăm vârsta.

Datorită nutrienților conținuți, unele alimente ne oferă toate aceste beneficii. Iată primele zece superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta nimănui!

1. Fructele de pădure

Deși afinele sunt considerate fruntașe în rândul superfructelor, și murele, zmeura, căpșunile sau fragii sunt bogate în antioxidanți și vitaminele C și E. Acești nutrienți ajută la combaterea radicalilor liberi care se fac răspunzători de îmbătrânirea prematură a celulelor.

2. Somonul

Peștele lipsește din dieta multora, deși este un aliment extrem de bogat în nutrienți. Peștele gras în special este bogat îna cizi grași omega 3 cu rol de combatere a radicalilor liberi. În pus, studiile au arătat că aceste grăsimi bune oferă protecție cardiovasculară și scad inflamațiile din organism.

3. Morcovii, cartofii dulci, dovleacul

Culoarea portocalie a acestora indică faptul că sunt surse bune de betacaroten, substanțe necesare organismului printre altele pentru păstrarea sănătății părului și a pielii. Betacarotenul crește producția de melanină, care protejează pielea de efectele razelor ultaviolete. Consumul frecvent al acestor alimente îți asigură nu numai piele sănătoasă, ci și un păr strălucitor și viguros.

4. Fructele oleaginoase

Nucile, migdalele, alunele de pădure și nucile braziliene conțin cantități importante de seleniu, un oligoelement cu rol antioxidant pronunțat. Seleniul întârzie îmbătrânirea pielii și îi păstrează elasticitatea. Nucile braziliene au cel mai mare conținut de seleniu, dar migdalele sunt bogate în acizi grași omega 6, care au capacitatea de a scădea colesterolul rău (LDL), dar și de a îmbunătăți aspecul pielii și al părului.

5. Stridiile

Deși nu sunt agreate de foarte multe persoane din cauza aspectului și texturii, stridiile sunt surse importante de zinc, vital pentru producția de colagen, substanță care păstrează pielea tânără și sănătoasă. De asemenea, stridiile au un efect afrodisiac.

6. Lămâile

În ciuda gustului lor acid, aceste citrice au un efect bazic în organism, cu acțiune antibacteriană, contribuind astfel la menținerea unui tract intestinal sănătos. Sucul de lămâie ajută la neutralizarea acidității la nivelul pielii, lucru care susține producția de colagen.

7. Ceaiul verde

Dintre ceaiuri, cel verde are cel mai mare conținut de antioxidanți. Ceaiul verde este recunoscut pentru capacitatea lui de a inhiba acțiunea enzimelor care transformă caloriile din hrană în grăsime, motiv pentru care este inclus în majoritatea formulelor pentru slăbit. Ceaiul verde contribuie la reglarea activității unei proteine din organismul uman, responsabilă cu ciclul vieții celulelor din piele.

8. Ardeiul gras

Ardeiul gras galben și roșu este bogat în vitamina C, care ajută la fortifierea sistemului imunitar și protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi. Alți fitonutrienți din ardeiul gras s-au dovedit benefici în menținerea sănătății cavității bucale, acționând mai ales asupra gingiilor, scăzând astfel riscul de gingivită și parodontoză.

9. Avocado

Deși au un conținut caloric ridicat, aceste fructe fac minuni pentru pielea ta! Exact din acest motiv, multe produse destinate îngrijirii pielii conțin extract de avocado. În plus, grăsimile bune din avocado reduc colesterolul LDL, un motiv suplimentar pentru a-l include în dietă.

10. Apa

Ținând cont de proporția de apă din organismul uman și de faptul că putem supraviețui doar câteva zile în lipsa acestui lichid, apa poate fi considerată cel mai important nutrient. Hidratarea corespunzătoare păstrează pielea tânără și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

3 thoughts on “Top 10 alimente anti-îmbătrânire

  1. Clara

    Interesante articolele prezentate. Am inteles ca o cura de detoxifiere este necesara .Cautand produse pentru detoxifiere am gasit si ColonHelp. Voi incepe si eu o cura de detoxifiere cu acest produs ColonHelp.

    Răspunde

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s